ПИТАНИЕ

• Общая характеристика питания бодибилдера
• Основной обмен веществ
• Белок (протеин)
• Счетчик суточной потребности в белке
• Жиры
• Углеводы
• Витамины
• Водорастворимые витамины (С, В1, В2, PP, В3, В6)
• Водорастворимые витамины (В12, Вс, Н, N, Р)
• Жирорастворимые витамины (А, D, E, K)
• Витаминоподобные вещества (В13, В15, В4, В8, Вт, H1, U)
• Минеральные вещества
• Макроэлементы
• Микроэлементы
• Вода
• Расчет энергетических затрат
• Расчет энергетических затрат в ходе тренировочного занятия
• Энергозатраты, необходимые для выполнения некоторых физических нагрузок (таблица)
• Энергетическая ценность некоторых продуктов и дозы физической нагрузки (таблица)
• Калорийность некоторых продуктов и блюд (таблица)
• Энергозатраты при различных видах деятельности (таблица)
• Время варки некоторых продуктов до полной готовности (таблица)
• Средняя масса овощей и фруктов (таблица)
• Таблица перевода мер различных продуктов в граммы

• Мука, крупы, бобовые, макаронные изделия
• Хлеб и хлебобулочные изделия
• Сахар и кондитерские изделия
• Молочные продукты
• Мясные продукты
• Рыба, рыбные и другие продукты моря
• Консервы в масле
• Яйцепродукты
• Жиры животные и растительные, жировые продукты
• Овощи, картофель, грибы, овощные консервы
• Консервы натуральные
• Консервы закусочные
• Бахчевые, фрукты и ягоды
• Компоты (консервы)
• Фруктовые соки (консервы)
• Варенье, повидло
• Все таблицы (110 Кб)

• Потери пищевых веществ (в %) при основных видах тепловой кулинарной обработки пищевых продуктов
• Потери витаминов при тепловой обработке продуктов (%)
• Средние нормы отходов и потерь при кулинарной обработке, выход полуфабрикатов и готовых порций и их энергетическая ценность

• Фитнес-калькуляторы: Счетчик суточной потребности в белке; Перевод фунтов в килограммы; Счетчик суточной потребности в воде; Вычисление 1 повторного максимума; Тест Купера на выносливость VO2 Max; Расчет креатина для загрузочной фазы; Углеводы после тренировки; Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время "сушки". E-book (370 kb)

• Чили
• 3 рецепта приготовления куриных грудок

• "Гринпис": россияне питаются генетически модифицированными продуктами
• Владимир Жириновский об импортных продуктах
• Диета каменного века. П. Беккер
• Большой секрет? (углеводный удар)
• Пост для культуриста
• Воды! Боб Лефави
• Бывают ли несовместимые продукты? М. М. Гурвич
• Энергия. Где же ее взять? Джерри Бренон
• Птица и яйца. И.М. Скурихин

Internet Publishing Caesar' © 2003-2020