ТРЕНИНГ

• Тренировочная программа для развития мышц рук Чада Шоу
• Наращиваем мышечную массу по программе Митчела Шибли
• "Пляжный справочник" для худых парней. Шеннон Кларк
• Атлетическая трансформация Брэда Питта. Брайн Булман
• Как построить мышцы брюшного пресса? Легче, чем вы думаете! Райан Сван
• Готовимся к пляжному сезону. Райан Сван
• Наращивай массу и силу с помощью суперметода "отдых-пауза" Майк Махлер
• Комплексная прокачка мускулатуры + лучшая программа для наращивания массы
• Тренировочная программа "5x5"
• Тренировочная программа для "ультрахардгейнера" Шеннон Питмен
• Семь советов по наращиванию массы. Ариец
• Раскачиваем "крылья". Алан Палмери
• Почему именно тренинг с отягощениями? Дэвид Глухарефф
• Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста. Джонатан Стехлик
• Периодичность тренировочных нагрузок
• Метод Мак-Калума
• Метод Гримека
• Как я наращиваю массу. Джиллермо Фонтанец
• Тренировочная программа на руки Винса Жиронды. Пол Беккер
• Как стать "Большим". Луис Берриоз
• Формула массы. Джон Литтл
• Объемный тренинг по-немецки. Чарльз Поликуин
• Как увеличить результаты в жиме лежа
• Из опыта тренировки для увеличения результатов в жиме лежа
• Можно ли увеличить мышцы груди и улучшить результаты в жиме лежа?
• Специализированная программа для проработки пресса Чака Сайпса
• Программа наращивания натуральной мышечной массы от Bodybuilding.com
• "Убийственная" тренировочная программа Дэвида Ноулиза
• Как выжать 300 фунтов за 12 недель. Рэнди Херринг
• Как выжать 400 фунтов за 12 месяцев. Рэнди Херринг
• + 40 фунтов в жиме лежа за три недели! Калум Махони
• Как увеличить результат в приседаниях на 120 фунтов за 10 недель. Оливер Вальтер
• Путь к прогрессу
• Экстремальная тренировочная программа. Мэнни Фоситт
• Круговой метод
• Лучшие упражнения для начинающих. Антон Хатчинсон
• Программа для наращивания мышечной массы. Луис Берриоз
• Мощные руки. Йоги Исбелл
• Варианты выполнения сгибаний рук. Джеймс-бодибилдер
• Качай руки!!! Деннис Кёртис
• Дополнительная проработка мышц рук. Тодд Блю
• Тренировочная программа из 10 подходов. Гарри Казерман
• Курс тренировок на ноги и пресс. Андреас Калинг
• 12-недельная программа работы на объем. Натан Андерхилл
• 5-недельная предсоревновательная подготовка. Фано Сом
• Принципы Джо Уайдера
• Суперсеты. Энди Хайер
• Трио для дельтоидов. Рон Хэррис
• Как составить индивидуальную программу. Боб Йангз
• Наращиваем массу по программе Митчела Шибли

• Фитнес-калькуляторы: Счетчик суточной потребности в белке; Перевод фунтов в килограммы; Счетчик суточной потребности в воде; Вычисление 1 повторного максимума; Тест Купера на выносливость VO2 Max; Расчет креатина для загрузочной фазы; Углеводы после тренировки; Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время "сушки". E-book (370 kb)

• Методика увеличения силы удара в Каратэдо Дошинкан
• Агрессивный силовой тренинг Майка Махлера
• Экспериментальная тренировочная программа "Зверь". Брайн Кенни
• Комментарии к программе "Зверь". Брайн Кенни
• Программа базовой подготовки "Морских Котиков" ВМС США (U.S. Navy SEAL). Брент Влацек
• Программа подготовки десантно-диверсионных частей армии США (Army Special Forces). Брент Влацек
• Как подготовиться к службе в армии

Internet Publishing Caesar' © 2003-2020