|
Энергетическая ценность некоторых продуктов и дозы физической нагрузки* |
| Продукт |
Калории |
Вид физической активности |
Время в минутах |
| Чашка бульона |
10 |
Прогулка |
20 |
| Конфета-карамель |
20 |
Гимнастика |
15 |
| Хрустящий хлебец |
40 |
Бег трусцой |
8 |
| Чашка кофе или чая с сахаром |
45 |
Бадминтон |
20 |
| Яблоко средней величины |
65 |
Плавание |
12 |
| Яйцо |
85 |
Футбол |
9 |
| Стакан пива |
95 |
Упражнения со скакалкой |
6 |
| Ломоть черного хлеба |
100 |
Настольный теннис |
25 |
| Бокал сухого белого вина |
105 |
Езда на велосипеде |
30 |
| Стакан виноградного сока |
110 |
Гимнастика |
24 |
| Рюмка коньяка |
120 |
Настольный теннис |
50 |
| Порция взбитых сливок |
150 |
Гимнастика |
65 |
| Бутерброд с сыром (без масла) |
150 |
Теннис |
25 |
| Порция отварного картофеля |
170 |
Танцы |
45 |
| Свиная отбивная нежирная |
180 |
Домашняя уборка |
50 |
| Пригоршня жареного арахиса |
190 |
Малярные работы |
50 |
| Бутерброд с ветчиной |
205 |
Пеший туризм |
80 |
| Бутылка пива |
235 |
Бег трусцой |
35 |
| Кусок торта |
290 |
Гимнастика |
60 |
| Порция жареного картофеля |
330 |
Футбол |
40 |
| 0,5 литра молока |
350 |
Пилка дров |
50 |
| Порция сосисок |
375 |
Теннис |
50 |
| Порция мороженого с фруктами, сливками и печеньем |
440 |
Уборка снега |
62 |
| Бутылка красного вина |
550 |
Бег на лыжах |
70 |
| Гуляш с макаронами |
570 |
Борьба дзюдо |
55 |
| Шницель по-венски с картофельным салатом и гарниром из овощей |
725 |
Поход на 20 км |
3, 1/2 часа |
| Половина жареного цыпленка с картофелем |
810 |
Гребля |
2 часа |
| 2 бутерброда с маслом, 2 чашки кофе с молоком и сахаром |
900 |
Бег на коньках |
2, 1/2 часа |
| Порция жирной грудинки |
900 |
Обивка стен обоями |
5 часов |
* По данным немецких диетологов.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
|
|
