|
Преодоление застоя
Bordrwbabe
Эта программа поможет преодолеть застой: сначала выполните 15 сгибаний рук со средним весом. Затем 15 повторений в жиме лежа на скамье. Выполняйте подход за подходом, пока не наберете по 200 повторений на каждую группу мышц.
Это хороший способ преодоления плато... только не используйте эту программу на каждом занятии, иначе можете перетренироваться.
|
|
