У меня есть упражнение о котором вы может быть слышали. На мой взгляд это самое лучшее упражнение для быстрой накачки грудных мышц, и я думаю, что вам оно может оказаться полезным.

Шаг первый. Ложитесь на плоскую скамью. Возьмите штангу с изогнутым грифом. Расстояние между кистями должно быть около 5 дюймов.

Шаг второй. Исходное положение: штанга на груди, на уровне сосков. Проносим ее над лицом на расстоянии примерно 1 дюйма, и опускаем за гловой как можно ближе к полу. Возвращаем снаряд по той же траектории в исходное положение.

Это очень полезная техника, к тому же, не слишком трудная для выполнения. Я рекомендую, начинающим бодибилдерам начать с 20 фунтов (по 10 на каждой стороне), и работать с этим весом. Я использую 50 фунтов на каждой стороне. Результаты не заставят себя ждать.