|
Индивидуальная программа
Адам Уилсон
Я занимаюсь бодибилдингом около 2-х лет, и уже запутался во всех этих "самых лучших программах". Недавно я решил плюнуть на все это дерьмо, которое нахожу в Интернете, и сейчас разрабатываю свою индивидуальную программу. Я использую свои знания и опыт, которыми обладаю на сегодняшний день. Я не хочу сказать, что все те люди, рекомендующие делать, по крайней мере, недельные перерывы между тренировками, вводят в вас заблуждение, но для меня такие советы, безусловно, неприемлемы. Я обнаружил, что моя новая программа (понедельник - ноги, вторник - спина, среда - грудь, четверг - руки), приносит мне самые лучшие результаты. Я не утверждаю, что это программа "супер", я говорю лишь о том, что в настоящее время эта программа приносит мне наилучшие результаты. Она достаточно легка. Я выполняю упражнения с легкими весами. Например, легкие жимы на скамье, легкие приседания и т. д. Такая тренировка способствует разделению мышц. Особенно я замечаю это на мышцах груди. Так, как я занимаюсь по этой программе всего 2 недели, то не могу сказать, что эта тренировка - лучшее, что я нашел. Но в данный момент это действительно так.
|
|
