|
Наращивание массы
Вуд А.
В наращивании мышечной массы, вам здорово помогут пауэрлифтерские программы. Тренируйтесь по ним в течение 6 недель. Я встречал многих, кто тренируется именно так, и это дает положительный эффект. Я знаю одного натурального бодибилдера, который проделывает это два раза в году. Он тренируется 3 раза в неделю, выполняя только 3 упражнения.
Вот схема его занятий:
- день он делает "тяжелые" приседания, "средние" жимы на скамье и "легкие" мертвые тяги.
- день. Отдых.
- день. "Средние" приседания, "тяжелые" жимы, "средние" тяги.
- день. Отдых.
- день. "Легкие" приседания, "легкие" жимы, "тяжелые" тяги.
- день. Отдых.
- день. Отдых.
|
|
