|
Молотковые вращения
Трэшер
Лучшее упражнение, которое я встречал - это "Молотковые вращения". Нагружаем гантель только с одной стороны. Берем свободный конец гантели (как молоток) и сгибаем руку в локте под углом 90 градусов. Преодолевая сопротивление поворачиваем кисть в ту и другую стороны.
|
|
