Вот мой режим дня, который позволил мне сбросить 15 фунтов за 3 недели моего отпуска:

Утро. Завтрак: 10 яичных белков, 2 желтка смешанных с фруктами в миксере.

Тренинг. Прогулка на пляж - 1 час.

Полдень. Обед: салат, рис, мясо.

Отдых, сон.

Бег трусцой, велосипед, прогулка, развлечения.

Вечер. Ужин: салат, рис, мясо.