Подъем согнутых ног в висе на перекладине |
Воздействие: Упражнение направлено на проработку нижних мышц брюшного пресса.
Описание: Возьмитесь хватом сверху за перекладину и повисните на вытянутых руках. Из этого положения согните ноги и поднимите колени как можно выше, сокращая мышцы живота. Опустите ноги в исходное положение. Старайтесь не раскачиваться во время выполнения упражнения. Для этого можно воспользоваться "шведской стенкой".
Варианты: Выполняйте упражнение с полностью выпрямленными ногами (уголок) и с дополнительным весом.
|
