Подъем туловища к коленям в положении лежа |
Воздействие: Это упражнение прорабатывает как верхнюю часть брюшных мышц, так и нижнюю.
Описание: Лягте спиной на пол, руки сцепите в замок за головой. Из этого положения, сокращая мышцы пресса, одновременно поднимите туловище и согнутые ноги, стараясь коснуться локтями коленей. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение.
|
