Приседания "Черная смерть"
Адам Д.
Выполняются с 70% весом от максимума в 20 повторениях. В конце последнего повторения сбрасываете вес до 30-50% и опускаетесь до положения, в котором бедра находятся параллельно полу. Опустились? А теперь оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете выдержать.
|
