|
Тренажер для мышц верхнего плечевого пояса, груди и живота |
Блочный сборно-разборный снаряд для мышц плечевого пояса, груди и живота состоит из рамы 1, четырех рукояток 2, соединенных через блоки 3 с отягощениями 4.
При неообходимости рукоятки могут быть заменены на шток или держатель для нижних конечностей, что значительно расширяет прикладное применение тренажера. Выполняемые с его помощью упражнения характеризуются широкой амплитудой движения. Используя тренажер в сочетании с горизонтальной скамьей и скамьей с изменяющимся углом наклона, можно значительно увеличить количество упражнений.
Упражнения
- Стоя, рукоятки верхнего блочного устройства в выпрямленных в сторон-вверх руках. Опускание прямых рук вниз.
- И. п. - то же. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях. Заведение кистей за голову.
- И. п. - то же. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях. Приведение кистей к груди.
- Стоя, рукоятки верхнего блочного устройства перед грудью в согнутых руках. Выпрямление рук вниз с разворотом кистей наружу.
- И. п. - то же. Наклоны туловища вперед.
- Стоя в наклоне, рукоятки верхнего блочного устройства в выпрямленных в стороны руках. Медленное опускание прямых рук через стороны вниз.
- Стоя в наклоне, рукоятки верхнего блочного устройства перед грудью в согнутых руках. Выпрямление рук внез.
- Стоя, рукоятка правого верхнего блочного устройства перед грудью в согнутой левой руке, левого - в правой. Разведение рук в стороны.
- Стоя, рукоятки нижнего блочного устройства в выпрямленных вниз руках. Поднимание прямых рук через стороны вверх. Кисти развернуть наружу.
- И. п. - то же. Сгибание рук к груди.
- Стоя, рукоятки нижнего блочного устройства за головой в согнутых руках. Выпрямление рук вверх при фиксированных локтях.
- Стоя, рукоятка правого нижнего блочного устройства в левой выпрямленной вниз руке, левого - в правой. Разведение прямых рук в стороны.
- Стоя спиной к блочному устройству, к стопе прикреплен с помощью мягкой муфты трос блочного устройства. Махи ногой вперед.
- То же, но стоя к устройству лицом. Махи ногой назад.
|
|
