Подъем руки через сторону лежа на скамье |
Воздействие: Упражнение предназначено для изолированной проработки среднего пучка дельтовидных мышц. Выполняется с помощью гантели небольшого веса.
Описание: Лягте боком на скамью, голову приподнимите. Возьмите гантель и опустите ее к полу. Поднимите снаряд вверх над головой до положения в котором гантель окажется на уровне плеча, затем медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется поочередно каждой рукой.
Вариант: Исходное положение - гантель за спиной.
|
