Разгибания руки обратным хватом на тросовом тренажере |
Воздействие: Упражнение выполняется с целью изолированной проработки каждого трицепса.
Описание: Подойдите к тросовому тренажеру и захватите рукоятку хватом снизу. Не двигая локтем, разогните руку до полного ее выпрямления, задержитесь на мгновение, дополнительно напрягая мышцу, затем плавно верхнитесь в исходное положение. Позвольте рукоятке подняться как можно выше (не двигая локтем), затем выполните следующее повторение. Проделайте подход к упражнению для другой руки.
Варианты: Попробуйте выполнять упражнение подойдя ближе к тренажеру или, наоборот, отойдя от него на шаг. Такой прием даст новую, необычную нагрузку вашему трицепсу. Также можно выполнять частичные повторения для акцентирования нагрузки на тот или иной участок мышцы.
|
