Сгибания рук с гантелями стоя |
Воздействие: Упражнение воздействует на бицепсы и внутреннюю часть мышц предплечий.
Описание: Встаньте прямо, гантели в опущенных руках. Сохраняя корпус прямым, одновременно поднимите обе гантели к плечам. При этом запястья слегка поворачивайте наружу, чтобы максимально сократить бицепсы. Медленно, сопровождая вес, опустите снаряды в исходное положение. Выполните следующее повторение.
Варианты: В последних 2-3-х повторений используйте "читинг". Также упражнение выполняется поочередно каждой рукой для дополнительной изоляции и сведению "читинга" к минимуму.
|
