Тест оценки физической работоспособности PWC 170 |
Сущность теста PWC 170 (от английского Phisicsl Working Capacity - "физическая работоспособность") заключается в определении мощности стандартной нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в минуту.
Наряду с тестом PWC 170 проводятся также идентичные тесты с коррекцией на возрастное снижение возможностей кардиореспираторной системы. Искомая величина физической работоспособности, при изменяющейся с возрастом ЧСС, определяется по формуле что и PWC 170, но с учетом возрастных ограничений предельно допустимых значений ЧСС:
PWC 170 = W1+(W2-W1) (170-ЧСС1) \ (ЧСС2-ЧСС1).....(1)
Эти значения ЧСС можно рассчитать по формулам:
[220 - возраст]............(2)
[220 - возраст] х 0,87.....(3)
или определить по данным следующей таблицы:
| Возраст, лет |
Величина ЧСС, уд/мин |
| Максимальная |
Индикаторная |
| 20-29 |
195 |
170 |
| 30-39 |
185 |
160 |
| 40-49 |
175 |
150 |
| 50-59 |
165 |
145 |
| > 60 |
155 |
130 |
Методика проведения теста PWC 170 имеет много модификаций. Для самостоятельного применения лучше всего использовать его степэргометрический вариант (существуют также велоэргометрический, беговой и другие варианты теста). При этом испытуемому предлагается выполнить две нагрузки умеренной интенсивности: восхождение на ступеньки разной высоты - от 20 до 50 см. Каждая нагрузка выполняется по 5 минут с определенной частотой восхождений на ступеньку (например, 30 раз в минуту) с 3-минутным интервалом отдыха и без предварительной разминки.
У испытуемого, в состоянии относительного покоя и в положении сидя, определяется для контроля исходная ЧСС, затем он в течение 5-ти минут выполняет первую нагрузку. В последние 30 секунд работы с помощью электрокардиографа, или за 10-15 секунд сразу после нагрузки, пальпаторно подсчитывается ЧСС1. После отдыха выполняется вторая, более высокая, нагрузка, и аналогичным путем подсчитывается ЧСС2. Величины ЧСС должны определяться как можно точнее.
Показатель работоспособности расчитывается по той же формуле (1):
PWC 170 = W1+(W2-W1) (170-ЧСС1) \ (ЧСС2-ЧСС1)
Мощность первой (W1) и второй (W2) нагрузки при восхождении на ступеньки определяется по формуле:
W = PHT X 1.3,
где W - мощность работы, кг.м/мин;
P - масса испытуемого, кг;
H - высота ступеньки, м;
T - число подъемов (восхождений на ступеньку) в минуту;
1.3 - расчетный коэффициент.
Полученные абсолютные значения физической работоспособности (в кгм/мин) не учитывают особенностей физического развития людей. Известно, что уровень физической работоспособности зависит не только от тренированности, но и от таких факторов, как пол, возраст, размеры тела, наследственность, состояние здоровья и т. д. Поэтому для того. чтобы можно было сравнивать уровень физической работоспособности у людей не только различного возраста и пола, но и с различной массой тела, расчитывают относительные величины PWC AF на 1 кг массы тела (в кгм/мин кг). Для этого полученное по формуле (1) абсолютное значение показателя физической работоспособности необходимо разделить на значение показателя веса тела (в кг).
Оценка физической работоспособности у людей различного возраста и пола (обобщенные данные)
Мужчины
| Баллы |
Физическая работоспособность (в кгм/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет) |
| 20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60 и более |
| 5 |
> 16.6 |
> 15.8 |
> 15.0 |
> 14.1 |
> 13.6 |
| 4 |
15.6 - 16.5 |
14.8 - 13.5 |
14.1 - 14.9 |
13.3 - 14.0 |
12.9 - 13.5 |
| 3 |
14.2 - 15.2 |
13.4 - 12.6 |
12.6 - 14.0 |
11.9 - 13.2 |
10.2 - 12.8 |
| 2 |
13.3 - 14.1 |
12.5 - 11.3 |
11.7 - 12.5 |
10.9 - 11.8 |
9.1 - 10.1 |
| 1 |
< 13.2 |
< 12.4 |
< 11.6 |
< 10.8 |
< 9.0 |
Женщины
| Баллы |
Физическая работоспособность (в кгм/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет) |
| 20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60 и более |
| 5 |
> 13.4 |
> 12.7 |
> 12.1 |
> 11.2 |
> 10.2 |
| 4 |
12.4 - 13.3 |
11.8 - 12.6 |
11.2 - 12.0 |
10.4 - 11.1 |
9.3 - 10.1 |
| 3 |
11.1 - 1.9 |
10.8 - 11.7 |
9.8 - 11.1 |
8.6 - 10.3 |
7.5 - 9.2 |
| 2 |
10.0 - 11.0 |
9.5 - 10.6 |
8.7 - 9.7 |
7.5 - 8.5 |
6.4 - 7.4 |
| 1 |
< 9.9 |
< 9.4 |
< 8.6 |
< 7.4 |
< 6.3 |
|
