Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Грудь


Грудь с плато Устюрт

Здорова любителям и профи спорта больших телесных объёмов!
Делюсь советом накачки груди.
1) Растянуть мышцы обязательно: лягте на скамью для разводки с парой гантелей на 1кг больше рабочего веса, но не выжимайте - только держите в нижней фазе растянутыми мышцы секунд 35.
2) Выжимаем штангу рабочего веса на пару подходов и пару повторений больше, чем обычно.
3) Отдохнём с минуту и делаем пуловер, причём другим способом: на верхнем блоке ставим рукоятку и берём хватом, при котором держим руки паралельно друг дружке, опускаемся на колени в 1.5 метрах от блока и тянем до касания живота, сохраняя руки прямыми.
4) Узким хватом жмём до предела вес ниже рабочего на 2-4 кг.
Теперь готово. Грудь Сержа Набре обеспечена при выполнении пуловера.
Никогда не игнорируйте упражнения с собственным весом - вместо пуловера можно пару подходов подтянуться хватом снизу и сближенными кистями.
Bonne chance!



 

Грудь

Упражнения для мышц спины и груди >>>



<<< Шея и трапеции

Практические советы

Плечи >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2017 Made in Tatarstan
Сайт создан в системе uCoz