Хочу поделиться опытом о частоте тренировок, об отдыхе. Я занимаюсь уже около 4 лет и многое усвоил. Поначалу я занимался каждый божий день, рвался в бой. Но мышцы совершенно не росли, более того, я стал уставать, даже несколько ослаб. Я стал делать отдых между тренировками 1 день, но это особо не помогло. Тогда я начал усердно читать литературу, бродить по сети в поисках правды. И вскоре я понял, что большинство как только чувствуют восстановление мышц сразу рвутся в зал и делают ошибку. После восстановления только начинается рост мышц и поэтому пойдя в зал мы останавливаем этот естественный процесс. Так я сделал перерыв между занятиями сначала 3 а потом и 4 дня и не жалею об этом и более того советую вам.

Best regards