Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Бицепсы

"Рельеф Арнольда"
Привет любителям "железного" спорта!
Зовут меня Александр, и билдингом занимаюсь всего лишь полгода, но результаты дай боже! Решил поделиться советом накачки бицепсов по методу "что не убивает, то делает сильнее":

Берите вес, с которым осилите 12 повторений.
1) Сначала делаем 10 повторений держа гантель так, чтобы ладонь постоянно смотрела вверх (хват снизу).
2) Не отдыхая делаем 10 повторений "молотковых" сгибаний - большой палец "смотрит" вверх.
3) Через 20 секунд отдыха делаем 10 повторений супинации (крутим кисть при подъёме).
Можете не верить, но за полтора месяца рельеф Арнольда обеспечен.
Ждите и метода накачки груди - скоро будет!



 

Бицепсы

Бицепсы >>>



<<< Дельты

Практические советы

Трицепсы >>>


ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2017 Made in Tatarstan
Сайт создан в системе uCoz