Подъем на носки стоя на тренажере |
Воздействие: Упражнение предназначено для развития мышц голени.
Описание: Займите положение в тренажере, встав на подставку носками ног. Заведите плечи под упоры и разогнув ноги, поднимите вес. Опустите пятки как можно ниже, затем поднимитесь на носки до полного сокращения мышц. Колени при этом остаются в слегка согнутом положении.
Вариант: Попробуйте менять положение ступней. Для увеличения нагрузки, можно пользоваться помощью партнера.
|
