Подъем на носки сидя на тренажере |
Воздействие: Упражнение предназначено для развития нижней и внешней частей мышц голени.
Описание: Сядьте на тренажер, поставьте носки ног на нижнюю подставку, колени закрепите под верхней перекладиной. Медленно опустите пятки вниз, как можно ниже к полу, затем поднимитесь на носки до полного сокращения мышц.
Вариант: Попробуйте менять положение ступней.
|
