Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
САМОКОНТРОЛЬRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Тест оценки физической работоспособности PWC 170

Сущность теста PWC 170 (от английского Phisicsl Working Capacity - "физическая работоспособность") заключается в определении мощности стандартной нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в минуту.
Наряду с тестом PWC 170 проводятся также идентичные тесты с коррекцией на возрастное снижение возможностей кардиореспираторной системы. Искомая величина физической работоспособности, при изменяющейся с возрастом ЧСС, определяется по формуле что и PWC 170, но с учетом возрастных ограничений предельно допустимых значений ЧСС:

PWC 170 = W1+(W2-W1) (170-ЧСС1) \ (ЧСС2-ЧСС1).....(1)

Эти значения ЧСС можно рассчитать по формулам:

[220 - возраст]............(2)

[220 - возраст] х 0,87.....(3)

или определить по данным следующей таблицы:

Возраст, лет Величина ЧСС, уд/мин
Максимальная Индикаторная
20-29 195 170
30-39 185 160
40-49 175 150
50-59 165 145
> 60 155 130

Методика проведения теста PWC 170 имеет много модификаций. Для самостоятельного применения лучше всего использовать его степэргометрический вариант (существуют также велоэргометрический, беговой и другие варианты теста). При этом испытуемому предлагается выполнить две нагрузки умеренной интенсивности: восхождение на ступеньки разной высоты - от 20 до 50 см. Каждая нагрузка выполняется по 5 минут с определенной частотой восхождений на ступеньку (например, 30 раз в минуту) с 3-минутным интервалом отдыха и без предварительной разминки.

У испытуемого, в состоянии относительного покоя и в положении сидя, определяется для контроля исходная ЧСС, затем он в течение 5-ти минут выполняет первую нагрузку. В последние 30 секунд работы с помощью электрокардиографа, или за 10-15 секунд сразу после нагрузки, пальпаторно подсчитывается ЧСС1. После отдыха выполняется вторая, более высокая, нагрузка, и аналогичным путем подсчитывается ЧСС2. Величины ЧСС должны определяться как можно точнее.

Показатель работоспособности расчитывается по той же формуле (1):

PWC 170 = W1+(W2-W1) (170-ЧСС1) \ (ЧСС2-ЧСС1)

Мощность первой (W1) и второй (W2) нагрузки при восхождении на ступеньки определяется по формуле:

W = PHT X 1.3,

где W - мощность работы, кг.м/мин;
P - масса испытуемого, кг;
H - высота ступеньки, м;
T - число подъемов (восхождений на ступеньку) в минуту;
1.3 - расчетный коэффициент.

Полученные абсолютные значения физической работоспособности (в кгм/мин) не учитывают особенностей физического развития людей. Известно, что уровень физической работоспособности зависит не только от тренированности, но и от таких факторов, как пол, возраст, размеры тела, наследственность, состояние здоровья и т. д. Поэтому для того. чтобы можно было сравнивать уровень физической работоспособности у людей не только различного возраста и пола, но и с различной массой тела, расчитывают относительные величины PWC AF на 1 кг массы тела (в кгм/мин кг). Для этого полученное по формуле (1) абсолютное значение показателя физической работоспособности необходимо разделить на значение показателя веса тела (в кг).

Оценка физической работоспособности у людей различного возраста и пола (обобщенные данные)

Мужчины

Баллы Физическая работоспособность (в кгм/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 > 16.6 > 15.8 > 15.0 > 14.1 > 13.6
4 15.6 - 16.5 14.8 - 13.5 14.1 - 14.9 13.3 - 14.0 12.9 - 13.5
3 14.2 - 15.2 13.4 - 12.6 12.6 - 14.0 11.9 - 13.2 10.2 - 12.8
2 13.3 - 14.1 12.5 - 11.3 11.7 - 12.5 10.9 - 11.8 9.1 - 10.1
1 < 13.2 < 12.4 < 11.6 < 10.8 < 9.0

Женщины

Баллы Физическая работоспособность (в кгм/мин Х кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 > 13.4 > 12.7 > 12.1 > 11.2 > 10.2
4 12.4 - 13.3 11.8 - 12.6 11.2 - 12.0 10.4 - 11.1 9.3 - 10.1
3 11.1 - 1.9 10.8 - 11.7 9.8 - 11.1 8.6 - 10.3 7.5 - 9.2
2 10.0 - 11.0 9.5 - 10.6 8.7 - 9.7 7.5 - 8.5 6.4 - 7.4
1 < 9.9 < 9.4 < 8.6 < 7.4 < 6.3



<<< 12-минутный тест Купера

Врачебный контроль

Определение показателя максимального потребления кислорода (МПК) по результатам теста PWC 170 >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2017 Made in Tatarstan
Сайт создан в системе uCoz