Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Шея и трапеции


Развитие мышц шеи

Практически все начинающие и профессиональные культуристы забывают про накачку шейных мышц, мотивируя это тем, что эти мышцы в процессе тренировки и так получают достаточную порцию нагрузки. Однако это не совсем так.
Поверьте, эти мышцы качаются настолько просто и быстро, что им даже необязательно уделять много внимания - достаточно 1-2 раза за один сплит (а то и менее). Группа шейных мышц состоит из боковых, задних и передних мышечных волокон. Для их накачки совершенно не нужны какие-либо тренажеры и приспособления! Достаточно своих собственных рук! Это очень просто, но, главное, нужна правильная техника, дабы не подойти близко к травме. На боковые шейные мышцы упражнение такое: поворачивать голову (ориентируясь лицом) направо и налево, при этом создавая сопротивление своими руками, положив их ладонями на виски. Результат не заставит себя долго ждать. На передние и нижние пучки мышц делается также, но голову опускать вниз и вверх, создавая сопротивление руками, лежащими под подбородком при движении вниз и на затылке при движении вверх. И будьте осторожны.

Vitaly




<<< Совет про качку шеи

Шея и трапеции

 



 

Практические советы

Грудь >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2017 Made in Tatarstan
Сайт создан в системе uCoz