|
Интенсивнось
Повышение интенсивности тренировки легко решает сразу две проблемы: преодоление застоя и наращивание мышечной массы. Существует много способов повысить интенсивность. Воспользуйтесь одним из них, либо комбинацией из нескольких.
Итак, вы можете:
- уменьшить паузы между подходами;
- разнообразить набор упражнений;
- увеличить число повторений;
- уменьшить число повторений, одновременно увеличив веса и количество сетов (работать несколько недель);
- включить больше упражнений в свой комплекс;
- выполнять упражнения, применяя принцип "пирамиды";
Обязательно пересмотрите свою диету, и убедитесь в том, что имеете достаточно времени для отдыха.
|
|
