|
Тренировка голени
Вот мой совет по тренировке голени - еще никто не придумал ничего лучше, чем упражнение "ОСЕЛ". Если у вас отстает голень, то КАЖДЫЙ день перед основной тренировкой делайте ОСЛА (стоишь раком, а на тебе сидит 1-2-3 человека - больше не поместится), и поднимаешься на носки до отказа. Выполнять не меньше 8 подходов, а повторений в подходе должно быть не меньше 12. Через полгода будет фантастический результат! Когда я выступал на чемпионате Краснодарского края, все судьи от них выпали в осадок.
На соревнованиях я выступал 10 лет назад, но голени и сейчас в отличной форме. Я вешу 98 кг, голени 44 см.
|
|
