Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
РЕТРО-ПРЕССRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор




Человек, не знавший усталости

Источник: Советский спорт 1989 г

Мы продолжаем рассказывать о тренировках известных культуристов. Об известном американском атлете Кене Валлере до сих пор ходят легенды как о человеке, не знавшем усталости. Он тренировался с большими весами, выполняя в подходе по 6 - 10 повторений, и делал очень короткий отдых между подходами. Кен Валлен имел мощный торс: объем груди 112 см, талии - 79. А вот упражнения для мышц груди, рук и спины, которые он выполнял. Кстати, его любимое - отжимание на брусьях.
1. Лежа на наклонной скамейке под углом 30 - 40 градусов, хват штанги средний. Жим.
2. Отжимания на брусьях. Упор средний.
3. Лежа на горизонтальной скамейке, жим штанги максимально возможного веса.
4. Стоя в наклоне, штанга в опущенных руках, хват широкий. Тяга штанги к груди.
5. Сидя, руки подняты вверх, в них - шток от блочного устройства. Разгибание рук.
6. Подтягивание на перекладине к груди. Хват широкий.



<<< Парень - грудь колесом

Ретро-Пресс

Крепкие ноги - залог успеха >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2017 Made in Tatarstan
Сайт создан в системе uCoz