|
Блочное устройство для верхней тяги |
Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.
Для изготовления необходимы:
- трубы круглого или квадратного сечения
- пруток диаметром 18 мм
|
- трос
- блоки (2 шт)
- отягощения
|
Упражнения
- Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
- Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
- Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
- Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рку вниз (тяга вниз на блоке).
- Стоя, шток блочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
- Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
- То же, хватом сверху.
|
|
