|
Блочный тренажер с упорами |
Блочный тренажер с упорами используется для развития мышц рук, спины. Включает в себя упоры 1, кассету отягощений 2, систему блоков 3. Конструкция крепится к стене и полу с помощью накладок 4. Применяется для развития мышц рук, спины.
Упражнения
- Сгибание и разгибание рук в упоре
- То же, но с помощью противовеса (через верхний блок)
- То же, но с отягощением (через нижний блок)
Отягощение за счет верхнего блока может быть использовано в качестве противовеса для облегчения выполнения упражнения начинающими спортсменами, а за счет нижнего блока - для увеличения внешней нагрузки опытными атлетами.
Верхняя и нижняя блочные системы в сочетании со штоком 5 увеличивают количество упражнений:
- Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
- Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
- Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
- Стоя, шток блочного устройства в согнутых руках. Выпрямление рук вниз (тяга вниз на блоке).
- Стоя, шток блочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
- Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
- То же, хватом сверху.
|
|
