|
Сгибания запястий со штангой за спиной |
Воздействие: Упражнение развивает мышцы-сгибатели предплечий.
Описание: В этом упражнении можно использовать максимально возможный вес. Установите штангу на опору, повернитесь к ней спиной, и захватите гриф хватом на ширине плеч (ладони обращены назад). Начинайте выполнять сгибания рук в запястьях, используя максимально широкую амплитуду. В верхней точке движения старайтесь дополнительно сокращать мышцы. В нижней точке слегка отпускайте гриф, давая ему возможность скатиться ниже, к пальцам.
|
|
