Musculatura.narod.ru
Тренировочная программа для "ультрахардгейнера"
День 1
День 2
Приседания 1 x 20
Мертвая тяга на прямых ногах 2 x 12
Жим лежа 2 x 6
Подтягивания 2 x 8 (с дополнительным весом)
Жим стоя 2 x 10
Подъемы на носки, стоя 3 x 15
musculatura@narod.ru
Назад
Сайт создан в системе
uCoz