Musculatura.narod.ru
ДАТА _______________ ВРЕМЯ _______________
В правом поле впишите вес и число повторений. Например, если вы использовали 100 кг в 10 повторениях, запишите так: "100 X 10". Левое поле не используется.
Приседания
Разгибания ног на станке
Сгибания ног на станке
Пулловер с гантелей
Жим штанги вверх
Сидя, тяга троса к поясу
Жим лежа
Сгибания рук со штангой
Трицепсовые разгибания
Подтягивания на перекладине
Отжимания на брусьях
Стоя, подъемы на носки
Пресс
Вес: ____________
Настроение перед началом занятия: __________________________
Есть ли сегодня аэробика? Обведите: Да Нет Длительность: ___________
Длительность тренировки: ______________________
Для заметок:
musculatura@narod.ru