| Описание: Установите две гири на полу, между ступнями.
Займите исходное положение: прогните спину, поднимите голову, смотрите прямо вперед. Сделайте небольшой замах назад, и, используя обратное движение, выпрямитесь, под- нимая одну гирю к плечу и удерживая другую в опущенной руке. Выполните обратное движение, а затем повторите упражнение другой рукой. |