:::БОДИБИЛДИНГ - ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО::: Программы вводного курса циклической тренировки с использованием различных видов двигательной активности (по К. Куперу, 1989)

ТАБЛИЦА 2. Программы вводного курса циклической тренировки с использованием различных видов двигательной активности (по К. Куперу, 1989)

Недели	Ходьба			Бег			Плавание			Езда на велосипеде			Прыжки со скакалкой
Недели	Дистан ция (км)	Время (мин)	Частот. в неделю	Дистан ция (км)	Время (мин)	Частот. в неделю	Дистан ция (км)	Время (мин)	Частот. в неделю	Дистан ция (км)	Время (мин)	Частот. в неделю	Дистан ция (км)	Время (мин)	Частот. в неделю
Д л я з а н и м а ю щ и х с я в в о з р а с т е д о 3 0 л е т
1	3.2	34	3	3.2	32	3	350	15	4	8	30	3	10	70-90	3
2	3.2	32	4	4.8	48	3	350	13	4	8	25	3	10	70-90	3
3	3.2	30	5	3.2	26	4	450	15	4	8	20	4	10	70-90	3
4	4.0	38	5	3.2	34	4	450	13	4	9.6	26	4	15	70-90	3
5	4.0	37	5	3.2	22	4	550	18	4	9.9	24	4	15	70-90	3
6	4.0	36	5	3.2	20	4	550	16	4	10	30	4	15	70-90	3
Д л я з а н и м а ю щ и х с я в в о з р а с т е 3 0 - 4 9 л е т
1	3.2	36	3	3.2	34	3	275	12	4	6.4	20	3	7.5	70-90	3
2	3.2	32	3	4.0	42	3	275	10	4	6.4	18	3	10	70-90	3
3	3.2	32	4	4.8	50	3	350	13	4	8	24	4	10	70-90	3
4	3.2	30	4	3.2	25	4	350	12	4	8	22	4	12.5	70-90	3
5	4.0	39	4	3.2	24	4	450	14	4	8	20	4	12.5	70-90	3
6	4.0	38	5	3.2	25	4	450	13	4	9.6	26	4	15	70-90	3

Сайт создан в системе uCoz