Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
ТРЕНИНГRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Как составить индивидуальную программу.

Автор: Боб Йангз

1. Определитесь, как часто будете тренироваться.
2. Определите, какие группы мышц будете прорабатывать.
3. Составьте список любимых упражнений, которые наилучшим образом воздействуют на ваши мышцы.
4. Выберите метод тренировки, которым будете пользоваться:
a) проработка только основных мышечных групп;
b) проработка только вспомогательных мышц;
c) что-то среднее между двумя этими методами. Например, несколько недель вы прорабатываете вспомогательные группы, затем выполняете упражнения на основные группы.
5. Определитесь в выборе количества сетов и повторений.
6. Следуйте своей программе.

Перевод Евгений ЛЕПЁХИН

Вы можете свободно публиковать эту статью на своих сайтах и в рассылках, при условии сохранения авторского блока и ссылок.




<<< Трио для дельтоидов

Тренинг

Наращивание массы по программе М. Шибли

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2017 Made in Tatarstan
Сайт создан в системе uCoz