Как составить индивидуальную программу. |
Автор: Боб Йангз
1. Определитесь, как часто будете тренироваться.
2. Определите, какие группы мышц будете прорабатывать.
3. Составьте список любимых упражнений, которые наилучшим образом воздействуют на ваши мышцы.
4. Выберите метод тренировки, которым будете пользоваться:
a) проработка только основных мышечных групп;
b) проработка только вспомогательных мышц;
c) что-то среднее между двумя этими методами. Например, несколько недель вы прорабатываете вспомогательные группы, затем выполняете упражнения на основные группы.
5. Определитесь в выборе количества сетов и повторений.
6. Следуйте своей программе.
 | Вы можете свободно публиковать эту статью на своих сайтах и в рассылках, при условии сохранения авторского блока и ссылок. |
|
|
