| Описание: Расположите гирю на полу между ступнями.
Займите исходное положение: слегка согните колени, прогните спину, поднимите голову; смотрите прямо впе- ред. Сделайте небольшой замах назад и, используя возв- ратное движение и, включив в работу силу мышц бедер, вынесите снаряд вверх над головой. Движение рукой на- поминает движение, когда заводят газонокосилку. |