|
Накачка трицепса
Сильвермэн
У меня есть хороший способ накачки трицепса. Это один из моих способов выполнения "принципа жжения". Сначала я выполняю жим лежа узким хватом из 1 сета, в 10 повторениях. Иногда добавляю пару принудительных повторений. Затем сразу же выполняю 1 сет отжиманий до отказа на брусьях, НЕ ОСТАНАВЛИВАЯСЬ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ ДВИЖЕНИЯ! После этого, также без перерыва, вновь выполняю серию жимов узким хватом, и снова отжимания. Таким образом, я не даю мышцам восстанавливаться между упражнениями. После выполнения последней пары принудительных повторений, я настолько выдыхаюсь, что буквально валюсь с ног. Вот это я называю "до отказа". Обычно мне удается сделать не больше 2-3 таких подходов. Попробуйте тоже, не пожалеете.
|
|
