Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Самоконтроль


Измерение пульса
Пол Беккер

Измерение пульса - хороший показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс измеряют утром, не вставая с постели. Лучше всего сделать это с помощью пусльсомера, но если у вас его нет, можно просто подсчитать количество ударов за 10 секунд и результат умножить на 6.
Нормой считается:
Мужчины - 72 удара в минуту.
Женщины - 80 ударов в минуту.
Если ваш результат выше указанной нормы, это значит, что ваше сердце подвергается риску. Если результат ниже этих цифр, прекрасно, вы можете только улучшать свои показатели. В этом случае ваша цель постепенно добиться оценки "отлично":
1-я ступень - 60-65 ударов в минуту (удовлетворительно).
2-я ступень - 55-59 ударов в минуту (хорошо).
3-я ступень - 50-54 ударов в минуту (очень хорошо).
4-я ступень - 40-49 ударов в минуту (отлично). Это показатель марафонца мирового класса.



 

Самоконтроль

Повернитесь на восток >>>



<<< Соревнования

Практические советы

Разное >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2020
Сайт создан в системе uCoz