Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Масса


Наращивание массы
Вуд А.

В наращивании мышечной массы, вам здорово помогут пауэрлифтерские программы. Тренируйтесь по ним в течение 6 недель. Я встречал многих, кто тренируется именно так, и это дает положительный эффект. Я знаю одного натурального бодибилдера, который проделывает это два раза в году. Он тренируется 3 раза в неделю, выполняя только 3 упражнения.

Вот схема его занятий:

  1. день он делает "тяжелые" приседания, "средние" жимы на скамье и "легкие" мертвые тяги.
  2. день. Отдых.
  3. день. "Средние" приседания, "тяжелые" жимы, "средние" тяги.
  4. день. Отдых.
  5. день. "Легкие" приседания, "легкие" жимы, "тяжелые" тяги.
  6. день. Отдых.
  7. день. Отдых.



<<< Мертвая тяга

Масса

Моя любимая программа для наращивания массы >>>



<<< Голень

Пракктические советы

Форма / Рельеф >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2020
Сайт создан в системе uCoz