|
Квадрицепсы
Майк
Сначала делаете 2-4 гигантских сета разгибаний ног на тренажере. Выполняете по 8 повторений, затем так же выполните сгибания ног. Затем идут sissy-приседания "до отказа", и, наконец, sissy-приседания "до отказа" с отягощением, с которым вы способны выполнить 12-15 повторений. Если вы можете выполнить больше, увеличьте вес.
|
|
