При наращивании массы, необходимо питание с достаточно высоким содержанием протеина. Вот самый лучший рецепт коктейля для этой цели. Принимать его нужно 3 раза в день.

4-6 яиц

1 банан

1 столовая ложка арахисового масла

1 столовая ложка шоколадного сиропа

1-2 чашки молока (цельного, снятого или соевого - на ваш выбор.

Можно добавить креатин.

Этот коктейль также годится если вы находитесь в цикле "сгонки веса". В этом случае им можно заменить основные приемы пищи.