Освоение поз
Д. Леонард
На мой взгляд, многие соревнующиеся бодибилдеры пренебрежительно относятся к освоению техники позирования. Они настолько концентрируются на диете и тренинге, что практически не имеют времени заниматься позированием. Некоторые атлеты имеют проблемы даже с обязательными позами. Многие оттягивают хореографическую отработку до самой последней минуты. Какой же смысл в великолепном сложении, если они не могут его красиво подать?
Очевидно, что этот аспект соревнований существенно влияет на выставление оценок судьями. Умение позировать показывает профессиональный уровень бодибилдера...
Во время тренировки, между подходами, напрягайте мышцы. Например, в паузах между подходами к упражнениям на ноги напрягите мышцы бедра и удерживайте 10 - 20 секунд. Это хорошая подготовка к соревнованиям, поскольку судьи могут вызывать вас многократно для принятия определенной позы. Они также могут попросить удерживать позу достаточно продолжительное время, для более точной оценки.
Если вы не готовы к таким дополнительным нагрузкам, вы быстро устанете и не сможете показать свое тело в наилучшем виде. Тренировка в позировании определенно полезна. Даже когда вы находитесь дома, практикуйтесь в позировании перед зеркалом. Такая тренировка позволит вам привыкнуть, освоится с каждой позой. Каждая отрабатываемая поза должна стать для вас удобной и естественной.
|
