Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Бицепсы

Нижняя часть бицепса
Адам К.

Мне не хватало развития нижней части бицепса. Несколько лет назад я прочитал об этой технике в одной статье и решил включить ее (технику) в свою тренировку.
Возьмите штангу с прямым грифом, весом немного меньше чем обычно, и приготовьтесь к выполнению сгибаний рук стоя. Вместо обычной траектории движения, выполните только половину, и, примерно на уровне груди, задержите на пару секунд штангу, прежде, чем продолжите движение... Опустите штангу, соблюдая ту же технику, т. е. придерживая ее на уровне груди. После выполнения 3 сетов из 15 повторений, вы должны почувствовать наполнение нижней части бицепса. Разновидность: попробуйте выполнить упражнение обратным хватом.
После, того как я включил эту технику в свою тренировку, мои бицепсы приобрели более четкий и выраженный рисунок. К тому же, увеличилась сила запястий.
Удачи всем.



<<< Чем больше - тем толще

Бицепсы

 



<<< Дельты

Практические советы

Трицепсы >>>


ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2020
Сайт создан в системе uCoz