Подъем туловища на римском стуле |
Воздействие: Упражнение прорабатывает верхнюю часть мышц брюшного пресса.
Описание: Сядьте на "римский стул" и заведите ступни за специальные упоры. Отклоните туловище назад до угла в 70 градусов, затем поднимите его в исходное положение и подайте корпус вперед, как можно дальше, чтобы усилилить сокращение мышц. Посторите движение.
Варианты: Для усиления нагрузки, упражнение выполняется со сведенными на затылке руками, а так же с дополнительным отягощением.
|
