Сгибания рук со штангой обратным хватом |
Воздействие: В этом упражнении нагрузка распределяется между бицепсом, плечевой и плечелучевой мышцами.
Описание: Возьмитесь за гриф хватом сверху на расстоянии ширины плеч. Медленно поднимите штангу к плечам, затем так же медленно опустите в исходное положение. Старайтесь не отклонять корпус во время выполнения упражнения.
Варианты: Выполняйте упражнение на "скамье проповедника". Также пробуйте разные хваты.
|
