Подъем ног лежа на скамье |
Воздействие: Упражнение также воздействует на нижнюю часть мышц брюшного пресса.
Описание: Лягте на скамью спиной так, чтобы ноги свешивались с края скамьи. Вытяните ноги, а руками для устойчивости захватите края скамьи. Из этого положения плавно поднимите ноги до прямого угла, затем медленно опустите в исходное положение. Повторите движение.
|
