Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
УПРАЖНЕНИЯRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Гиперэкстензии


Воздействие: Упражнение развивает нижние мышцы спины.

 

Описание: Лягте лицом вниз на специальную скамью для гиперэкстензий, или на любую, достаточно высокую опору. Закрепите ноги или воспользуйтесь для этого помощью партнера. Руки скрестите на груди или удерживайте за головой "в замке". Опустите туловище вниз, затем выпрямитесь до положения, в котором голова окажется немного выше уровня ягодиц. Упражнение можно выполнять с дополнительным весом.

Вариант: Для усиления нагрузки упражнение выполняется на горизонтальной опоре.

Фотоматериалы предоставил
Райн де Люка Bodybuilding.com



<<< "Гуд морнингз"

Спина

Шраги со штангой >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2020
Сайт создан в системе uCoz