Практические советы по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу Импортные препараты
УПРАЖНЕНИЯRambler's Top100
СОДЕРЖАНИЕ
Главная
Антропометрия
Биология
Врачебный контроль
Галерея
Женщинам
Книги
Кунсткамера
Мотивация
Оборудование
Питание
Практические советы
Ретро-Пресс
Ссылки
Статьи
Тренинг
Упражнения
Фармакология
Юмор



Поочередные подъемы рук с гантелями вперед


Воздействие: Упражнение направлено на развитие переднего пучка дельтовидных мышц. Выполняется с гантелями, в положении стоя и сидя.

   

Описание: Исходное положение - стоя или сидя, гантели в опущенных руках, немного впереди бедер. Поднимите одну гантель вперед, примерно до уровня глаз. Опустите гантель, сохраняя контроль над весом и одновременно поднимите другую руку. Обе руки двигаются одновременно. Следите за тем, чтобы гантели двигались строго перед лицом, а не расходились в стороны. Это упражнение также выполняется обеими руками со штангой или с гантелями одновременно.

Варианты: Для выполнения этого упражнения со штангой, захватите гриф хватом сверху. Исходное положение - штанга в прямых опущенных руках. Удерживая руки полностью выпрямленными, поднимите штангу чуть выше головы. Медленно, сопровождая вес, опустите снаряд в исходное положение.



<<< Разведения рук с гантелями в стороны в положении сидя

Плечи

Подъемы рук с гантелями через стороны >>>

ГлавнаяАнтропометрияБиологияВрачебный контрольГалереяЖенщинамКнигиКунсткамераМотивацияОборудованиеПитаниеПрактические советыРетро-ПрессСсылкиСтатьиТренингУпражненияФармакологияЮмор
Rambler's Top100



 
Internet Publishing Caesar' © 2003-2020
Сайт создан в системе uCoz