Сведение рук на тренажере "Баттерфлай" |
Воздействие: Это упражнение направлено на изоляцию грудных мышц. С его помощью добиваются улучшения четкости очертаний и полосатости грудных мышц.
Описание: Поднимите сиденье тренажера на такую высоту, чтобы плечевые кости оказались строго горизонтальыми. Отведите локти как можно дальше назад, затем медленно сведите руки до касания рычагов друг друга строго посередине груди. Задержитесь на секунду, дополнительно сократите мышцы, затем выполните следующее повторение.
Вариант: Изменяя высоту сиденья, можно добиться новой, необычной нагрузки на мышцы.
Фотоматериалы предоставил
|
