Одновременный подъем ног и туловища сидя на скамье |
Воздействие: Упражнение прорабатывает как верхнюю, так и нижнюю часть мышц живота.
Описание: Сядьте поперек скамьи, взявшись руками за ее края. Отклоните туловище назад и вытяните ноги, слегка согнутые в коленях. Из этого положения поднимите колени к груди, одновременно поднимая туловище. Коснувшись грудью колен, вернитесь в исходное положение.
|
